假如你从今天开始早睡，开始自律： 1、早睡早起不熬夜 睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。 2、坚持锻炼 找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，跑步，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！ 3、控制手机使用时间 每天控制看手机时间不得高于4小时。真的不要再去刷短视频、玩游戏了，奶头乐是温水煮青蛙，会慢慢侵吞你的大把宝贵时光，而这些时间本可以用来做让你变酷变美的事情。 4、16+8轻断食 每周执行一天16+8轻断食，让自己的身体状态越来越轻盈、年轻，也更加自信。 5、看综艺，边放松边提升自己 《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》等。 6、看高分纪录片 《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》。 7、选择适合自己的护肤品，每日坚持护肤。 晨间护肤：大干皮直接冲冰柚山羊奶面膜 晚间护肤：洗澡或洁面后的5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收。   8、远离让自己摆烂的环境 远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半 9、看TED演讲 《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》 10、坚持阅读 每天读书50页，保持一周读完一本书，雷打不动。脚步到不了的地方，书籍可以带你去到。读书是你打开认知和智慧的最低成本的途径。腹有诗书气自华，做一个气质型的人。   说到阅读，在国外地铁上经常能遇到，国内偶尔也会有，但不多。在人潮拥挤、喧嚣嘈杂的地铁车厢里，当大多数人沉浸在短视频的热闹、耳机的旋律或是漫无目的的发呆中时，那些喜欢阅读的人，像一股清流，在浮躁的烟火气里漾开一片清净。   他们微微垂眸，指尖轻翻书页的模样，仿佛周遭的拥挤与嘈杂都成了背景音。没有张扬的姿态，没有刻意的标榜，那份沉浸在文字里的专注，让平凡的身影透出别样的光彩。在这个追求即时快感、习惯碎片化消遣的时代，能在颠簸的通勤路上守住阅读的从容，本身就是一种难得的修行。   那些静静读过的文字，不会立刻带来名利，却会悄悄沉淀为骨子里的涵养，化作面对世事的清醒与从容。这是不被外界浮躁裹挟的坚定，是在快节奏里慢下来的沉静，是心有山海便不惧路途颠簸的通透。   愿我们都能在奔波的日子里，留一方阅读的天地，修一颗沉静的内心，于喧嚣中守安宁，于平凡中见高贵。