推荐Costco卖的Fuge脱脂希腊酸奶，一大杯170克才90卡热量，却有18克蛋白质，5g糖完全来自于乳糖，没有添加糖。吃得很有饱足感，比吃蛋白粉的效果都好。
希腊酸奶是蛋白质含量最高的酸奶，通常是普通酸奶的几倍。
