痛苦与快乐，在大脑中是由同一个区域处理的，它们就像一个天平的两端。

当我们过度沉溺于能快速释放大量多巴胺（快乐神经递质）的行为时，大脑为了维持稳态，会通过一种神经适应机制，向天平的痛苦一端增加砝码，以求平衡。

这导致我们的快乐阈值越来越高（需要更强的刺激才能感到快乐），而我们的痛苦基线也越来越高（在没有刺激时，会感到更强烈的空虚、焦虑和渴求）。

我们这个时代的痛苦，很大程度上源于我们拼命地逃避痛苦。 疗愈的唯一途径，是有意识地、主动地拥抱痛苦和不适，从而让这个“快乐-痛苦”天平重新校准。