而且，晚餐吃太多还可能影响睡眠质量。肠胃在努力消化食物时，会向大脑传递信号，使人难以进入深度睡眠状态，第二天醒来可能会感到疲倦、乏力。 所以，晚餐一定要把握好“适量”这个度。可以选择一些清淡易消化的食物，像蔬菜沙拉、小米粥等。同时，进食时间也不宜过晚，尽量在晚上7点前吃完，给肠胃留出足够的消化时间，这样才能真正减轻肠胃负担，保持身体的健康。