新的一年 在饮食方面继续做减法 1.减少进食的数量和频率，注重进食的质量和营养密度。选择有机并且吃低GI低热量高饱腹感营养丰富的食物。一日两餐，降低血糖和胰岛素的波动。 2.减少不健康的添加。吃自己种的有机蔬果，选择购买有机食品；少吃外食、零食等。 3.减少食物的加工。尽可能吃食物的原型，采用简单的加工和烹饪方式；减少调味料的使用。 🌈今日份健康一人食分享： ▪️三文鱼牛油果能量碗 ▪️水果坚果碗 ▪️旺旺有机纯牛乳 从小喝到大的旺旺，也有高品质的有机纯牛奶啦～100%全程有机可追溯，奶牛吃的牧草、饲料都是有机种植的，生产过程也坚持无化学添加。 每100ml富含3.8g乳蛋白，120mg原生高钙，营养含量丰富，对宝宝妈妈都很友好。 如今在乡村种植有机蔬果的我，对于真正的有机产品，能懂其中的难得可贵，所以必须点赞安利呀～ 一人食吃什么干净饮食健康饮食有机食品健康早餐旺旺旺旺有机纯牛乳有机奶