想保持快乐的心情，其实不难。每天给自己的生活“加甜”，比如喝杯爱喝的奶茶、晒10分钟太阳，这些小愉悦能积累好心情。 也要给情绪“减负”，别让负面循环影响自己。纠结一件事别超过10分钟，焦虑时起身拉伸或整理桌面，转移注意力。 还要给自我“松绑”，接受“不完美”。没完成计划别苛责自己，允许偶尔摆烂。少点攀比和焦虑，远离消耗自己的人和事，专注当下。多出门接触自然，培养小爱好，学会表达情绪，快乐自然常伴。