大家好我是Laine，狮子座♌，单亲妈妈，职业健身教练➕抗衰营养师。左滑可以看到我这些年所有的变化，值得注意的是，我0科技，纯自然健身抗衰。 减脂不难，难的是食物稳定，心境平和。如果控制饮食➕努力运动，让内心压力过大，疲劳感强，虽然人瘦了，但是也变黄变垮变丑了[看R]女人气血的损耗带来的影响，包括子宫卵巢的状态都可能产生很难逆转的伤害。 很多学员跟我课后，问题都非常多，我都会毫无保留，知无不言，但是我所有的说法，可以确定的是与你在网络上得到的主流信息是相悖的，也是颠覆认知的。 1️⃣减脂不是少吃，是“多吃” 减脂成功与否取决于热量缺口的基础上，最大限度的营养密度。 很多人固化思维一直强调蛋白质碳水脂肪比例，把人变成了一道数学题，人和人的生理机能代谢能力不同，很多人学计算基础代谢，计算食物热量，结果是减不下来的，[暗中观察R] 从肠胃微生物环境，维生素矿物质基础上，氨基酸配比是否符合减脂的生理需求，以及身体的过氧化应激反应可能产生的慢性炎症如何以食物的多糖等活性成分，通过饮食搭配，达到减脂，抗衰，紧致美白的目的。 2️⃣选择符合自己审美的教练[害羞R] 大多数人都希望自己变好看而已，而不是以健美赛级审美衡量健身目的本身。很多女生练到最后，气血，食欲，心态三线全崩，还练壮了，想瘦手臂结果三头肌练的比肩都大。男性化的女生，挺拔的胸肌中缝，跟超级赛亚人似的[扯脸H]你可以说美是多元的，但大多数都是不会练瞎练，练丑了缺无法停止撸铁带来的内啡肽分泌。当你跟教练说你想我这种网红身材的时候，他说的一套，做的一套，你练着练着，就被要求“运动表现”了，还得给你安排各种粉，还得吃练后餐。不凹造型自拍的话，现实中没人觉得你好看，“现实中遇不着这样的”，因为你本身就不长那样。承认大家都是纸包鸡，p图怪也没什么的。 3️⃣减脂期带来的少女感，不是因为运动很努力，而是不努力[自拍R] 我经常给学员安排计划的时候，嘱咐他们不要额外给自己加运动，多睡觉，能躺着就躺着。只要食谱跟的严谨，静息时间脂肪消耗占比不容小觑。躺着瘦确实是可以做到的，把更多关注点放在身材比例，三分化训练，低强度有氧控制身体炎症在相对较低的阈值。 我这人俗，我就想白皙通透紧致有型，少女的柔美又带有薄肌的线条，气血充足，我38岁了，我就想抗衰。 全网，我是唯一不跟你讲运动表现和增肌的教练，好看就行。一对一线上私教课，欢迎咨询。