马年大年初一，凌晨四点多，天还没亮。

浙江义工联盟的义工们已经起床了。五点多，踏着雨后湿冷的道路，冒着寒冷刺脸的晨风，他们赶到杭州东南西北中五大区域的集合点，开展每年一度的大年初一慰问环卫工人公益行动。

义工们自筹资金，采购了保温便当盒，沿途送给已在劳作的环卫工人，感谢他们为杭州的美丽，不辞辛苦，任劳任怨地做着令人尊敬的清洁工作。当爱心的美丽遇到辛劳的美丽，杭州这座美丽的城市，变得更加美丽。

橙友@跑马拉松的大龙，就在这支义工队伍里。他本姓章，今年62岁，杭州人。退休后的生活，被他安排得满满当当——跑马拉松、做义工、参与业委会，几乎没有一天闲着。

今年春节，章先生从初一到初七，一天没落，天天在断桥做志愿服务。

初一早晨，给环卫工人送完保温便当盒，他和义工们又匆匆赶到断桥，开启春节假期的另一项任务：在断桥进行游客疏导、秩序维护。

志愿服务分两班，上午班到中午，下午班接着值守，早上八点半到岗，下午四点半结束。七天里，他有三天全天在岗，剩下几天也始终守在现场。

断桥人潮涌动，他穿着那件绿马甲，在人群里来回走。有时站在出入口维持秩序，有时帮游客指路、拍照，有时站在那儿，留意着下一个需要帮助的人。

“有人不清楚路线，我们就帮忙指路，告诉他们怎么玩最省时间、最合心意。”他说，“还有游客想拍照没人帮忙，我们就帮着拍，这也算是我们给游客的新年礼物。”

这些服务，其实他们每周六都在做。

“每周六我们都在断桥，游客过来问怎么坐船、怎么乘车、去哪里玩，我们都会按他们的想法，告诉她们怎么玩最贴合需求。我们还供应饮用水，帮游客兑换零钱，有人扣子掉了、包坏了，我们也有针线包可以救急。另外还有外用伤痛药物提供。”

“这些都是便民服务。一来维护杭州的形象，二来也是想让游客感受到这座城市的温暖，留下一段难忘的回忆。”

今年春节和他搭班的，还有一位特别的伙伴，来自埃及的义工哈桑。

“他在杭州生活了一段时间，看到我们的活动后加入了组织，是去年刚加入的。”章先生说，“他中文讲得挺好，已经参加过好几次活动，今年春节和我们一起在断桥做志愿服务。”

2月18日

@跑马拉松的大龙：今天此时的断桥，已经是人山人海，不，人头攒动的黑压压的一座桥。我和埃及兄弟哈桑在岗，疏导维序。

除了春节和每周六的固定值守，春暖花开时，他们还会走进景区，当起“护花使者”，劝导大家不踩草坪、不摘花木。每个月，他们也会走进养老院，看望老人。爬上杭城的群山，捡拾垃圾，清洁环境。

章先生注册义工已有三年多，真正全身心投入，是在退休之后。“退休了，就想多回报社会。自己在小区也成立了志愿者队伍，去年成立大半年以来，团队志愿服务时间达480小时，还参加晴雨公益的生命接力公益宣传，浙江义工联盟的断桥志愿服务，我更是一直坚持在做。”

这只是他退休生活的一部分。他现在还担任着小区的业委会主任和社区党支部书记。

“以前在单位是搞管理的，也是高管。退休后社区赶上换届，推荐我参选，结果都选上了。”他说，“这么多年，企业和社会培养了我，有空了就要回报社会。”

深知运动的好处，他还在小区带头组织运动会。“全民健身也需要有人发动、有人带领。在我的提议组织下，我们小区搞起了趣味运动会，安排了拔河、跳远、跳绳这些大家喜闻乐见的项目，还准备了小奖品，调动大家的积极性，让大家经常锻炼。同时也积极向社区推荐，争取有更多的小区居民参加到全民健身活动中。”

“我觉得大家好才是真的好，自己健康不算什么，带动大家一起健康，才更有意义。做人，就是要影响更多人。”

瘦身30公斤，跑成马拉松大众精英级选手

章先生和马拉松的缘分，始于三年前。

“我以前体重100公斤，现在70多公斤，全是靠跑步和健身瘦下来的。”他说得云淡风轻，但过程并不轻松。身体指标从超标到全部正常，身形也焕然一新，连他自己都觉得惊喜。

“我当初也是从纯小白开始，当时跑个几百米都要走五六十米。”他说，“到现在参加马拉松，从大众马拉松二级选手变成一级选手，再到现在的大众精英选手，这已经是大众级别的最高级别了。”

跑步不仅改变了他，还影响了他身边的人。“我带动了很多老同事、老同学一起跑，跟着我跑的人有不少。自己跑和大家跑不一样，大家跑能跑得更远，自己跑可能就只想追求跑得快一点。”

他现在每天跑步10公里打底，一个月能跑300公里左右。西湖边、钱塘江边、运动场，都是他的跑道。“我基本天天跑，就算身体有点不舒服，也会坚持动一动。”

@跑马拉松的大龙：到西湖的白堤苏堤溜达一圈，都是人，跑不开

#春节体重管理#到西湖的白堤苏堤溜达一圈，都是人，跑

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对于想跑步的新手，他有很多话想说：“不用一开始就想着比赛拿成绩，跑步的初心是健身强体，不是为了比赛。慢慢适应，找到自己的节奏，有能力了再慢慢提高，自然会出成绩。成绩、比赛无非就是对自己跑步成果的检测和考验，就算不跑比赛，只是跑步也能让身体变好。身边有些体重超标、身体指标不好的人，我都会劝他们跑步，还会辅导他们，现在也把这些小伙伴带出来了。这样的感觉蛮好的，这也算是做公益。”

“只有爱自己，才会爱他人”

章先生在橙柿互动已经升级到了8级，运动类和公益类的帖子，他发得最多，这也是他生活中不可或缺的一部分。

“我大概前年开始用橙柿互动的，因为我爸爸那时候还订着都市快报，当时在报纸上看到了一个活动，之后我就在这个平台上参与了。”

“发这些运动或者做公益的帖子，我的目的是想通过自己的经历感染大家，让大家一起投入到为社会做贡献的行列中。只有爱自己，才会爱他人，爱了他人，才会爱这个社会、爱这个集体。”

他现在依然保持着忙碌的节奏——义工、跑步、社区工作、照顾老爸。曾经的“工作狂”，退休后依然停不下来，只是把当年的干劲，全部投进了运动、公益和社区服务里。

如果你也喜欢马拉松，或者对义工服务感兴趣，可以在橙柿互动关注@跑马拉松的大龙。他会分享自己的跑步路线，记录做义工的日常，用脚步丈量城市，用行动温暖人心。

@跑马拉松的大龙正用自己的方式，影响着更多的人。