很多身弱的女生一虚就只知道补、只知道躺， 却不知道：越不动，气血越死，人越虚。 今天把中医逻辑讲透： 我们的气机本来就是一个圆、一个球， 虚的人，气机往往瘪一块、堵一块， 越静越僵，越补越堵。 《黄帝内经》说： 气血以流，经络以通。 运动不是耗你， 是帮你把这个气圈拉大、拉远、拉均匀， 让淤堵散开，让虚弱归位。 ❶ 想太多、内耗重，先动再补 思虑多、焦虑、睡不好， 是气血最大的杀手。 心紧绷着，气回不来，吃再多都没用。 运动先松的是精神空间， 心一松，气才和， 气血自然慢慢养回来。 动则生阳，静则生阴，身心同调。 ❷ 虚人运动铁律：不猛练，只坚持 气血差的女生记住： 别卷10km，别搞高强度暴汗。 大汗伤津，汗为血之余， 猛练只会越练越虚。 真正养气血的运动： 微微发热、身体轻松、不出大汗， 每天10–20分钟都够。 不怕少，就怕断；不怕慢，就怕猛。 ❸ 送给所有气血虚的女生 你不是懒，不是没力气， 是没找对养气血的方式。 从今天起，温和动起来， 气一流通，人就暖、脸就亮、精神就回来。 气血以流为本，温和运动为养。