偏瘫后手臂伸不直？别硬拉，三个动作慢慢来 一、被动伸展 患者平躺或坐稳后，自己或者让家人帮忙，用健侧手握住患侧手腕，缓慢、轻柔地把手臂向外拉开，直到感觉有轻微的牵拉感，保持30秒到1分钟。这里一定要记住，动作要慢，不能暴力猛拽，否则会加重痉挛。这个动作主要是帮助拉长缩短的肌肉，缓解肘关节屈曲。 二、坐位负重 患者坐稳后，把患侧手臂伸直放在身体一侧，手掌撑在床面或椅子面上，然后利用上半身的重量轻轻向下压。如果手臂伸不直，可以先在手掌下面垫个毛巾，慢慢降低高度。每次坚持5到10分钟，这招是利用持续的压力对抗屈肌张力，是改善伸肘最实用的方法。 三、双手交叉上举 双手十指交叉握住，记得让患侧拇指在上，然后用健侧手带动患侧手慢慢向上举，尽量把肘关节伸直。举到最高点保持10到15秒，再缓慢放下。每天做个3组，每组10次左右。这样既能拉伸屈肌，又能激活伸肌，一举两得。 最后提醒两点：一是动作一定要慢，越急反而越痉挛；二是贵在坚持，肌肉的改变是以月为单位的，每天练一点，慢慢就能看见变化。手臂伸不直不是“定型了”，只是还没找对方法。这三个动作坚持做，时间会给你答案。