一天三顿正餐，吃得对、搭配好，身体舒服，心情也跟着亮堂。 早上别糊弄，来点主食垫肚子，配个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆，再加点新鲜水果，简单又顶饱，一上午都不犯困。中午要吃得扎实，米饭、面条做主，多吃蔬菜，再来点肉或鱼，荤素搭配，营养均衡，下午才有劲儿干活、学习。晚上别吃太油太撑，清淡为主，多菜少肉，七分饱刚刚好，吃完好消化，睡觉也安稳。 其实好好吃饭不用多复杂，按时吃、粗细搭配、荤素均衡，长期坚持下来，气色好、精神足，比啥都强。