别再信女明星饿肚子那一套了，都是演给你看的。 人家白鹿，165的身高，体重常年90多斤，早餐甚至敢吃面条、酱香饼。你敢信？ 她的玩法，叫“963饮食法”。说白了，就是把好吃的、高热量的，全堆在白天造。早餐9分饱，随便吃。午餐6分饱，优质碳水配蛋白。 真正的玄机在晚上。晚餐就3分饱，一口主食都不碰，全是番茄豆腐汤、刮油蔬菜。 你看，问题的关键根本不是你吃不吃碳水，而是你“什么时候”把它塞进嘴里。 白天新陈代谢高，是台高速运转的机器，它需要燃料。晚上身体要熄火休息了，你还玩命喂，那不是脂肪，是给自己添堵。 真正的自律，从来不是把自己饿得眼冒金星。而是懂得什么时候踩油门，什么时候必须一脚刹车踩到底。这才是聪明人的玩法。