你有没有发现，那些状态很好的人，往往吃得并不多。 不是刻意节食，而是他们对食物有一种天然的节制。吃饱就停，不贪最后一口。这种习惯，正在悄悄拉开人与人的差距。 《黄帝内经》里有一句话，饮食自倍，肠胃乃伤。吃太多，最先累倒的是脾胃。 脾胃在中医眼里不只是消化器官，更是气血生化的源头。你吃进去的东西，要靠它们转化成能量，才能滋养全身。一旦吃超了负荷，脾胃就得花大力气处理这些过剩，反而顾不上生成高质量的气血。 结果就是，吃得多，但真正被身体吸收的少，多余的反倒堆成痰湿浊气。 这就是为什么有些人吃完饭反而昏沉、脸上泛油光。不是营养不够，是浊气上泛，把清窍蒙住了。 古人讲究胃里常带三分饥。七分饱是什么感觉？就是可吃可不吃的那一瞬间。放下筷子不觉得遗憾，过一会儿也不觉得饿。 这种留白，恰恰给了脾胃运转的空间。气血不用全部涌去消化，还能上行滋养头目。你会发现，少吃一顿油腻大餐，第二天反而眼神清亮、头脑清醒。这不是错觉，是身体在告诉你，它更喜欢这样的节奏。 很多人吃东西，不是因为饿，是因为心里空。情绪低落的时候吃，焦虑的时候吃，无聊的时候也吃。食物成了填补空洞的工具。可每次吃完，空洞还在，反而多了自责。 少吃，是和这种情绪化进食划清界限。当你开始问自己，我是真饿，还是心里缺了点什么，那一刻，就已经拿回了对生活的觉察力。 现代人缺的不是营养，是运化。 吃得少一点，脾胃负担轻一点，气血生成足一点，浊气堆积少一点。这是一连串的连锁反应。少不是亏待自己，是给身体腾出空间，让它去做更重要的事，修复、运化、升清、降浊。 下次吃饭，试试在七分饱时停下来。感受那种刚刚好的状态，身体会给你正向的反馈。