因为我短期内胖过十斤，也减肥成功过。半夜爬起来偷吃过，也完全戒掉零食过。我太知道食欲稳定不稳定的区别有多大了，跟意志力无关。 有段时间我食欲特别旺盛，尤其晚上，总是想吃东西。等外卖真的来了，吃进嘴又觉得很空虚，好像没那么好吃。而且吃完了很快就饿，好像没吃一样。确诊糖前了才知道那是🩸糖过山车的症状。 后来控制饮食了，把🩸糖保持在一个平稳的状态。每天喝苹果醋、吃维生素D、高蛋白高纤维素低碳水，才知道食欲可以这么稳定：上一餐吃完了四五个小时才会觉得饿，饿了才会有想吃东西的感觉。中间逛街、工作非常专注，根本不会想起吃的。吃饭的时候又觉得吃什么都好吃，很幸福。吃饱了自然食欲就消失了，吃完饭逛夜市可以空手出来[大笑R] 最神奇的是再也没控制过饮食了，一天三顿饭，饭量还比以前大了，体重却稳稳的有一两斤浮动而已。 这种感觉太舒服了，想让每个人都体验一下。