【#节后身心复位的8个方法#】#节后请允许自己从待机开始#春节后，节后综合征频发，可通过8个科学方法实现身心复位，找回节奏。1.规律睡眠，补子午觉并搭配饭前适度运动调节生物钟。2.调理肠胃，三餐定时、七分饱，辅以腹部按摩和晨起温水，上午饮淡绿茶解腻提神。3.缓解疲乏，点按劳宫穴，结合户外散步、听轻快音乐。4.改善眼干，按摩睛明穴、敲打光明穴。5.缓解上火咽痛，饮食清淡，饮用菊花茶、决明子茶。6.放松颈肩，做推墙运动。7.控制体重，晚餐主食换薯类，放慢进食节奏。8.舒缓工作焦虑，制定简易计划，配合开窗通风、睡前泡脚，给身心慢启动缓冲期。身体需要过渡，情绪需要缓冲，节奏需要一点点找回。最好的“满血回归”，不是立刻火力全开，而是允许自己从“待机”开始。（人民日报健康客户端）#热点科普#节后“身心复位指南”：8个小方法让你“满血回归”