【你以为的“挑战自我”，其实只是在逃避】

快速阅读：冰浴和早起是有门槛的舒适区。真正难的事情，是那封你写了四个版本却还躺在草稿箱里的邮件。

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“每天做难事”这句话流行了很久，但它的方向跑偏了。

打开任何一个自我提升账号，你看到的“难事”基本长一个样：冰桶挑战、凌晨四点的健身房、极限马拉松。这些当然不轻松，但它们有个共同特点：你知道终点在哪，知道痛苦会结束，而且结束之后还能发个视频证明你做过。

这不是挑战。这是可控的表演性痛苦。

有网友说得很准：“冰浴是暂时的不适，无法兑现的承诺不是。”两种痛苦的本质完全不同。一种锻炼你扛住不舒服的能力，另一种要求你真正承担后果。

人们热衷于把时间花在前者，恰恰是为了回避后者。

有观点认为，人们掌握“wellness hard”（健康层面的艰难），是专门用来逃避“business hard”（现实层面的艰难）的。这两种难之间有一堵墙，冰浴在墙的这一边，每次跳进冷水，你感觉自己在成长，实际上那个拖了三个月的决定还在原地等你。

所谓积压的决定：那封让你重新措辞了七次的邮件，那段早就该结束却一直在“看看再说”的合作，那个你明知道要提但每次都找理由跳过的对话。这些才是真正的“难事”。它们之所以难，是因为后果不可预测，有人的感情牵扯其中，也因为一旦你做了，就回不了头。

有网友提到，冰浴之所以容易发帖，是因为没有人的感受会因此受伤。这句话值得多想一下。

当然，习惯本身没有原罪。有观点认为，建立“穿越不适感依然行动”的肌肉记忆是有意义的，前提是这个动能最终要把你带向那个真实的决定，而不是停留在冷水里沾沾自喜。问题在于，多数人就停在了那里。

所以，与其问自己今天做了什么“难事”，不如问：你草稿箱里躺了多久那封邮件？

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简评：

其实没必要批判冰浴党，他们只是在打简单模式来攒通关的勇气。 问题是，很多人把练习关当成了正式关。冷水有终点，对话没有；身体的哆嗦会停，关系的震荡可能刚开始。我们习惯了挑战那些“结束后能证明自己的事”，却回避那些“开始后才定义自己的事”。草稿箱里的每一个版本，都是你和未知的一次对峙、一次退缩。 所以今天不妨换个问法：你上次点发送时心跳加速，是什么时候？那个才是你真正的边界，而不是水温。

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x.com/AlexHormozi/status/2025620619753410612