肩颈僵硬酸痛发凉？中医建议：先排查2类寒湿再养护 不少人都有这样的小困扰——肩颈总发僵，一动就酸唧唧的，尤其是吹空调、碰着冷风后，僵硬感更明显，连后背都跟着发沉，就像肩颈上裹了块湿冷的毛巾，怎么甩都甩不掉。其实这多半和“寒湿”有关，不用急着去盲目按摩，先排查好这2类寒湿，再针对性养护，不适感很快就能缓解。 第一种是“外来的寒湿”，说白了就是给肩颈“浇了盆冷水”。夏天总对着空调吹，风扇也直愣愣对着肩颈猛吹。冬天穿得单薄，把肩颈露在外面，寒湿之气就会顺着皮肤钻进肩颈的缝隙里，让局部气血不顺畅，就像水管被冻住没法通水似的，气血通不动，肩颈自然又僵又痛。 第二种是“内生的寒湿”，多半是自己的日常习惯闹的。总吃冰饮、生冷瓜果，还整天久坐不动，身体代谢变慢，多余的湿气排不出去，全堆在肩颈那儿，再加上气血运行跟不上，形成“寒湿瘀堵”，慢慢就会觉得肩颈发凉、酸酸痛痛的。 排查清楚这两类寒湿，养护起来也很简单。别让空调直吹肩颈，搭条薄围巾就好；少吃点冰的，多喝温热水。每天花5分钟动一动肩颈，拉伸拉伸脖子和肩膀，促进气血流通。坚持一阵子，肩颈的僵硬发凉感就会明显减轻，再也不用被这种小不适缠上啦。