想保持快乐的心情，其实不难。每天睡前花5分钟复盘，只记3件开心的小事，像吃到美味早餐、得到同事赞美，把注意力放小确幸上，负面情绪就被稀释。别被“完美主义”绑架，工作没做到100分也无妨，尽力就值得肯定，计划打乱说不定有惊喜。 还要坚持轻度运动，每天散步20分钟、跳5分钟广场舞都行，运动分泌的多巴胺能驱散低落。此外，放过自己，不跟别人和过去的自己比；给情绪找出口，不开心别硬扛；抓住小确幸；少想未发生的事；允许自己不快乐。快乐靠慢慢培养，做到这些，好心情自然来。