如何在夫妻关系中的拥有强大的自信？照着这3步走 很多人认为，在婚姻里的自信就是自己赚钱多、能力强，或者能把对方“拿捏”住，但这其实是一种误解。真正的自信，不是谁压倒谁，而是你知道自己不可替代，也知道你们的关系牢不可破；你能坦然表达自己的需求，也能从容的接纳彼此的不同；你不怕争吵，因为你有强大的能处理好关系的信心。这才是夫妻关系里最硬核的底气和自信。带着这份自信，就算在外面你也没啥解决不了的问题。 那怎样才能拥有这份强大的自信呢？今天我不讲虚的，就分享三个直接能上手的步骤，帮你从内到外，一点点把这份底气夯实。 第一步，找到你“谁也代替不了”的那个位置，先把自个儿稳住。 自信不能总指望别人夸你、认可你，而是你得自己先认可自己。比如你要清楚在这个家里，到底有什么是别人没有的，也是别人做不到的，你天生自带的、独一无二的特质。我举个简单的例子，比如你能说，在别人看来可能觉得你很贫、话多，反过来，可能这个话多就是你最金贵的特质。你想想，多少的夫妻过着过着就过成了哑巴婚姻，回到家各看各的手机，但你们家不一样啊，因为你能聊、爱问、接得住话，你知道孩子最近迷哪个动漫人物，能跟他聊几句； 你能听另一半吐槽难缠的领导或者客户，能逗他一句“要不咱不伺候了”；就连公婆打电话来，你都能把家长里短聊得热热乎乎，让他们觉得没被敷衍。我有一个朋友，是个相声演员，他说只要他在家，这家里就特热闹，比如他媳妇儿说他，你能不能别把东西乱放啊，他来一句，呦，瞧我这记性，老年痴呆了吧，又乱放了，赶明儿我媳妇儿不给我饭吃，我可咋办啊。一句话，他媳妇儿就乐开了。这“话匣子”打开了， 能让信息在家人之间流动起来，不仅让家人的情绪有了出口，还让这个家感觉是活的、是暖的。你的这份热闹和连接，是外卖、或者礼物能买来的吗？根本买不来啊，对不对？ 所以别小看你身上那些看似普通，甚至曾被调侃的特质。把它放到你的家庭日常里，去看看它实实在在地解决了什么问题，带来了什么感受。找到了，你心里就亮堂了，这就是你自信最硬的底牌。 第二步，学会把你的需求，用他能听懂能接受的话表达出来。 心里有底了，下一步，你就要学会直接地把你的需要，摆在台面上。很多夫妻不是没有需求，是话一出口就变味了。本来想要对方的关心，可说出来的话却成了指责；本来希望两个人能靠近，但做出来的事儿却是在推开对方。所以问题的关键不在于要什么，而是怎么要。我教你一个简单的办法，就三步： 1.说眼前的事实，2.说自己的感受，3.说清楚你的诉求。 我举个例子，比如说你想让对方早点回家，如果你说“你心里还有这个家吗？天天这么晚回来”，这话一出，对方马上觉得被你审判了，他的第一反应就是辩解或者不搭理你，对吧？那如果你换成“老公，这星期你已经第三次十一点以后才到家了。每次我一个人对着空桌子吃饭，就觉得心里空荡荡的，也有点担心你。明天晚上，你能不能早点回来，咱俩好好吃顿饭啊？”你品一品，这两种说法，带来的气氛和结果会一样吗？肯定不一样对不对？第一种，可能他就觉得你在找事儿；第二种，你传递给他的信息是你想他。感受不一样结果肯定也是不一样的。 所以当你习惯了用这种方式沟通，你会发现，你不仅能说出需求，还能接住他的反应了。因为即时他暂时做不到，你也不至于觉得天塌了，因为你知道这只是某次具体的需求没被满足，而不是你整个人被否定了。 有了前两步打底，你才能真正做到：不怕吵架。因为你知道，你有能力控制局面，不让冲突失控。 这就是接下来我要说的第三步，练习给争吵“踩刹车”。 夫妻间真正的自信不是不吵架，而是敢于吵架，并且吵完之后，能把关系修好，甚至修得比以前更结实。 所以，这一步要练两个动作：踩刹车和给台阶。比如你们争执不下，情绪上头的时候，你要主动喊停，跟他说“我们先停十分钟，各自冷静一下，十分钟后再接着聊，行吗？” 这在我们的关系课程中叫“技术性暂停” ，这是为了防止事情被情绪带跑偏。冷静之后，你可以做那个先伸手，主动破冰去修复的人。 比如你可以给他递杯水，或者用开玩笑的语气，就像我那个说相声的朋友，他常对他媳妇儿说“呦，这嘴撅的能挂油瓶了，这气的皱纹这么深我得买多贵的化妆品啊，太不值当了，我还是赶紧儿把我媳妇儿哄好吧。来来来，媳妇儿跟我讲讲你咋想的”，这不丢人啊，我们把这叫做“建设性重启”。就是每当你成功把一次眼看要翻车的争吵，引向平心静气的沟通，你们的关系就通过了一次“压力测试”。你会发现，吵过之后，天没塌，感情也没散，反而因为共同解决了问题，两个人更紧密了。这份“我们吵不散”的体验，就是你终极的底气。因为你知道，你有能力稳住自己，也有能力修复关系。这份从容，就是最顶级的夫妻自信。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤