“生发阳气、调达肝气、防春寒” ，为一年的健康打下基础。 生发阳气，唤醒身体活力 立春之后，阳光渐暖，此时应多到户外走走，接受阳光的照耀，让身体与自然阳气相互呼应。清晨可以去公园、郊外散步，呼吸新鲜空气，舒展四肢，激发体内阳气。运动方面，像八段锦、太极拳这类舒缓的运动就很合适，既不会过度消耗能量，又能促进气血流通，帮助阳气生发。此外，饮食上也可适当吃些温补阳气的食物，比如韭菜、葱、蒜等，它们不仅能调味，还有助于提升阳气。 调达肝气，保持情绪平和 春季与肝脏相应，立春时要特别注意调达肝气。生活中要尽量保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、养花等，通过这些活动来陶冶情操，放松身心。同时，多吃一些有助于疏肝理气的食物，例如柑橘、橙子等水果，它们含有丰富的维生素和芳香物质，能帮助缓解肝郁。还可以用玫瑰花、佛手等中药材泡水喝，起到理气解郁的作用。 防春寒，守护身体防线，虽说立春标志着春天的开始，但此时气温变化较大，“倒春寒”现象时有发生，所以要做好保暖工作。不要过早地减少衣物，尤其是要注意头颈、脚部和腹部的保暖。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，提高身体的抗寒能力。此外，室内也要保持适宜的温度和湿度，经常开窗通风，保持空气清新，预防感冒等疾病的发生。