人所有痛苦和烦恼的根源是什么? 人所有痛苦和烦恼的根源，本质是“期待与现实的落差”，由此衍生出三种心态执念。 一是“向外求”，把幸福寄托在他人认可、关系稳定或物质积累上。比如期待伴侣永远体贴，可一旦对方没做到，就会失落。二是“未完成情结”，纠结过去的遗憾、担忧未来的不确定。像总想“当初选另一条路会怎样”，却忽略当下。三是“对完美的偏执”，想让一切按预期发展，稍有失控就有挫败感。 真正要做的是向内调整认知，降低对外界期待，专注当下，接纳不完美，与自己和解。