《戒掉急性子，就是在改命》

1.为什么很多时候，你半夜里打的那一通电话，到了第二天早晨醒来的时候，恨不得找个地缝钻进去？为什么一款新出的手机，过了半年之后，你就不想要了？为什么只要加了等待时间，我们的选择偏好就会变得不一样？为什么我们会把「自控力」，称之为延迟满足的能力？

2.改掉急性子，是可以改命的。因为命运的组成方式，无非是一个又一个的选择。这些选择大多是由惯性决定。你习惯了依赖他人，那么每当你遇到生活中的挫折时，就会惯性地想给自己找一个依靠。这和吸烟者在无聊的时候总想抽一支烟，并没有什么本质的区别。惯性决定了一个人的性格。譬如一个总是为了一块钱，讨价还价半天的人，我们将TA的性格称之为吝啬。反之则是慷慨。这两种不同的性格，一定会拥有完全不同的人生。没有人会否认这一点。当你改掉了急性子——也就是让自己不再立刻反应，而是每一次，当你想要反应的时候，都至少给自己留出3分钟的时间，你就可以最大程度地改变选择模式。从而一点一点，改变命运。

3.但关键的问题在于：为什么？改掉急性子，和我们在文章开始问出的那些问题，到底有什么关系？在微观层面上，所有的反应，都是刺激因素唤醒的一条神经回路。刺激因素既可以是内在的，也可以是外在的。内在的比如：感觉到饥饿，想吃东西，走到厨房，打开零食柜，拿出薯片，往嘴里塞。这就是一条神经回路。外在的比如：你看到一个模特，穿着好看的衣服。你感到美丽，自己也想拥有，于是下单，购买。在之前的文章里，我有写过神经回路的塑造过程，现摘录如下：最初，它通过你的本能冲动被创建，比如：「看到光，靠近光」。你可以把神经通路，理解为从A到D的一条路径。首先，你的眼睛看到了火光。这是最初的刺激因素，它创造了神经流A。接着，这股脉冲流向了你的大脑中枢。我们称之为B。在神经中枢，它启动了原始的「靠近」冲动。于是，它从B点出发，到达脊髓，我们为之为C。脊髓控制着你的肌肉，让你的手伸向火焰。我们称之为D。一条神经通路就这样被塑造了。但是，在你的手伸向火焰之后，你得到了一种感觉——疼痛。于是，你快速缩回了手。我们将这种疼痛称之为E。快速缩回的动作称之为F。你可以将这种缩回，理解为对伸向火焰动作的抑制。

4.A-B-C-D，是一条神经回路。它的抑制回路：A-E-F，也是一条神经回路。在你看到火焰的瞬间，两条回路都会被激活。因为一旦某种神经回路被创造，就永远不会消失。但是后者的强度更大——它的放电强度远远超过了原有的神经回路。于是前者就被抑制。这一切都发生在不知不觉之间。人类感知到刺激因素，并做出反应的时间大约为200毫秒。有人快一些，有人慢一些，但不会快过100毫秒。如果你只给自己200毫秒的反应时间，那么你的反应就只能是本能，或已经养成的惯性——这个世界上的所有骗子，之所以总是创造机会让你快速反应，原因也在这里。当你看到限时秒杀的时候，你只想迅速拿下一个可能会错过的机会。而不会想到这会让你下个月没有伙食费。除非你给自己增加更长的反应时间。从意识到刺激因素，到做出反应的时间越长，你的神经回路，就有可能获得更多的组合方式。比如：当你饥饿的时候，你直接的神经回路，是填饱肚子。可是，只要你给自己3分钟的时间，「饥饿」这个刺激因素，就可以唤醒你「想要减肥」的神经回路。不同的神经回路会相互竞争。最终总有一个胜利者。想要减肥的神经冲动，并不一定总是胜利。但如果缺少了反应的时间，那么它一定会是失败的。每次我减肥的时候，使用的其实都是这种简单的方法：可以吃任何食物。但每一口食物的间隔，都至少需要3分钟。每一次我都使用这种方法成功。而每一次，我想放纵食欲的时候，就会让自己享受吞咽的快感——当然，体重上涨的速度也让人一点儿都不意外。

5.增加的反应时间，给更多神经回路创造的空间，就是最开始所有问题的答案。也是为什么，戒掉急性子，你就可以改变自己命运的内在本质。因此，每当你意识到，自己的某些惯性反应，有可能影响生活的时候，请试着让自己在反应之前，留出一些时间。最初，这个时间可能仅仅只是一次深呼吸。你可以保留你的反应，重要的不是真的抑制它，而是不断增加你做出反应的时间。让你内心里不同的神经回路自然竞争。你的智力本能，就会在一次又一次的竞争里，让你越来越偏好，能够带给你长期价值的那一个。从而将它变成惯性，并最终，改变你的命运。