75岁的郑则仕用完成首个10公里赛事的经历告诉我们，人到老年的“瞎折腾”，从来不是鲁莽的冲动，而是对抗岁月、不向年龄低头的勇气。 一个曾经胖到270斤、糖尿病缠身、多次被传去世的老人，突然在74岁高龄站上马拉松赛场，稳稳跑完10公里。这不是科幻故事，而是真实发生在香港艺人郑则仕身上的事。 郑则仕这个名字，对很多香港电影迷来说熟悉不过。他生在1951年，广东人，小时候跟父母去香港。 1972年，他试着考演员训练班，进了长弓影业，从此踏上演艺路。1976年加入无线电视台，拍了不少剧。1985年，他自己编导演了《何必有我？》，演那个智障青年肥猫，拿了金像奖最佳男主角，从那以后大家叫他“肥猫”。1996年，又凭《三个受伤的警察》第二次拿奖。 这些年他一直拍戏，2023年还演了《神耆小子》。不过健康问题一直麻烦他，体重最高270斤，糖尿病多年，影响工作和生活。去年他开始减重，瘦到200斤左右，主要是控制吃喝加运动。网上老传他去世，他总得出来辟谣，说自己好好的。 郑则仕跑马拉松这事，得从2025年3月说起。那时候他74岁，从没碰过跑步这种运动。之前体重重，糖尿病闹腾，行动都不利索。朋友周润发拉他进跑步团，周润发自己跑了好几年，经验足，当起他的师傅。 郑则仕从零起步，每天早起练，先走路热身，慢慢加距离。十个月下来，他甩掉70斤肉，身体轻快多了。赛前很多人劝他，年纪大，膝盖心肺都扛不住，别逞强养老去吧。但他没听，坚持下来。 2026年1月18日，渣打香港马拉松那天，他跟周润发、鲍起静、刘江这些老艺人组队，四人加起来299岁，跑10公里项目。周润发70岁，鲍起静76岁，刘江79岁，大家互相鼓励。郑则仕用时约2小时完赛，不是求快，就是稳稳坚持到终点。 赛后他发视频，说特别兴奋，从没想过自己能做到。感谢周润发监督指导，没他帮忙，这梦想实现不了。他还说过程辛苦但过瘾，甚至想下次试15公里。这事刷屏了，网友直呼佩服，说老人家都这么拼，年轻人没借口不动弹。 这经历不光是个人成就，还带出点启发。郑则仕过去投资失败，欠债累累，没倒下，继续拍戏。现在年纪大，健康出问题，又通过跑步翻盘。数据显示，中国路跑人群里，40到55岁占大头，60岁以上也越来越多。 老年人跑步，能改善心肺，控制血糖，减重防病。但得科学来，别瞎冲。专家说，中老年跑马拉松，别追成绩，以健康为主。先体检，查心肺关节，训练渐进，从走路到慢跑，加量别太猛。郑则仕就是例子，9个月从新手到完赛，靠的是坚持和指导。 不是每个人都适合，但这态度值学。生活中很多人觉得老了就该歇着，其实多动动，身体精神都好。像他这样，证明年龄不是借口，关键看想不想试。