服用保健品的朋友看过来三种维生素不要早上服用

不建议早上空腹或一早就服用的三类维生素/补充剂，因为这样可能影响吸收或者带来不适：

铁剂（Iron）早上空腹服用铁补充剂容易引起恶心、胃胀甚至腹痛。铁的吸收也会被咖啡或茶中的成分抑制，所以不建议一大早连同咖啡一起服用。更好的做法是在中午或餐后服用，或配合富含维生素C的食物一起，这样更容易吸收，也更容易耐受。

镁（Magnesium）镁尤其是某些形式的镁补充剂（例如甘氨酸镁）有助于放松神经系统和促进睡眠，早上服用有时会让人感觉昏昏欲睡或不够清醒。专家一般建议在 晚上或睡前服用，这样更有助于放松和睡眠质量。

脂溶性维生素（例如维生素A、D、E、K）这些维生素需要脂肪来帮助吸收，如果早上只喝咖啡或空腹服用，往往没有足够的脂肪，导致吸收效率下降。更好的做法是把它们安排在 主餐（尤其是包含油脂的正餐） 后服用，这样身体吸收更多。