🌱明日立春，新一轮二十四节气的开始。 . ⏰️春天是特别要注重“养生”的季节。冬天养生重在封藏，立春后，肝气逐渐增强，我们的肝开始生发，启动五脏的阳气。春天生发不好，肝气虚，阳气就不足。我们应当顺应这个过程，借助天时，让它充分激发人体阳气，增强正气。 . 阳气能温煦脏腑，维持脏腑正常生理功能，还能像士兵保卫城池一样让你免受外邪病袭。 . ❓️如何生发阳气呢 . ✔️生发阳气，最忌生气。如果情绪压抑闷闷不乐，肝气就郁结于胸，引起气血的瘀滞；如果情绪急躁，生气暴怒，肝气就升发过度。尽量不与人争执，以免扰动肝气。 . ✔️生发阳气，要多活动。动则生阳，春天江河解冻，草木生长，最适合去户外多走动，吸收自然界的阳气。 . ✔️生发阳气，少酸多甘。酸入肝经，是补肝的，而春天不要补肝，要舒肝、理气、排毒，让肝气得以升发，同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。肝气旺容易伤脾，所以我们要多吃甘味来补脾。五谷杂粮、根茎类的蔬菜以及牛肉、鲫鱼等都是甘味的，可以用来健脾和胃。 . ✔️立春要多吃绿叶菜，尤其是芽菜类，如豆芽、豌豆苗等，凡是芽菜类都能很好地提升我们身体的生发之气，特别适合春天，尤其是立春后天气尚未暖和的时候要多吃绿豆芽。 . 北方人吃春饼，主要吃的都是春天新长出的蔬菜，尤其是带有辛香味的绿色蔬菜，能帮助人体排du抗du，比如芹菜、韭菜、香菜、荠菜、萝卜缨、蒜苗等。南方不吃春饼，清汤火锅烫各种蔬菜也是很好的选择。 . ✔️玫瑰花茶，春天必喝的花茶，既能养肝又养脾，能疏肝理气、缓解抑郁，又能活血养血。 . 🍀春天养生就是一个“开启”的过程，打开身心，扫扫浊气、生发阳气。 . 🌹愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。