睡了11个小时，深睡才21分钟？智能手表这数据把不少人看焦虑了。 最近这玩意儿火得不行，睡前戴表成了固定仪式。杨杨用了三天就看傻了：睡了11小时，深睡才21分钟，人直接焦虑了。还有个蔡曦，半年来雷打不动戴着睡，生怕漏了数据。专家说，手表测睡眠本质是“估算”不是“测量”，准确率大概75%到85%，十次里有两三次是猜错的。医院那套多导睡眠监测看脑电波才是金标准，手表主要靠心率、体动和血氧来猜。 我觉得吧，这玩意儿不准是常态。躺着玩手机不动弹，手表就判定你睡着了，这不是扯淡吗？算法用的是通用模型，照顾不到个体差异。你睡觉爱翻身，它说你睡得浅；你睡得安稳，它又可能高估深睡。最要命的是数据焦虑，看到深睡不够就觉得自己有病，看到清醒次数多就怀疑呼吸暂停，纯属自己吓自己。专家说得对，睡醒后白天精神好，睡眠就是健康的。手表的价值在于看长期趋势，比如连续一周睡眠不足该调整了，某个时段老醒可能是环境问题。但真觉得睡眠有问题，比如打鼾严重、白天嗜睡，赶紧去医院做专业监测，别跟手表较劲。 你们有没有被手表睡眠数据焦虑过？是相信手表还是相信自己身体的感觉？