- 秋季（立秋-霜降） - 核心：滋阴润肺、收敛神气 - 作息：早睡早起，顺应秋敛，减少熬夜 - 饮食：增酸甘滋阴（梨、银耳、百合、山楂），少辛辣发散（辣椒、花椒），防秋燥 - 起居：秋冻适度，循序渐进添衣，护住背部、腹部