睡眠不足害惨年轻人了 睡眠不足正把年轻人拖进一个恶性循环：用熬夜换回一点可怜的自由时间，结果白天效率更低、情绪更差，为了补回进度又继续熬夜。

它远不止是“困”。长期缺觉会直接打击免疫力和注意力，让身体变成易病易累的“脆皮”。更隐秘的是，它会放大焦虑、降低情绪控制力，让人陷入“睡不着-更烦躁-更睡不着”的漩涡。

这背后是社会压力、电子产品与错位作息的三重夹击。当我们无法改变世界时，至少可以试着把手机放远一点，把睡觉看得和吃饭一样重要。今晚，试着比昨天早睡20分钟吧，这是对自己最实在的投资。