练太极拳的朋友，劝你早点学推手 最适合中老年的运动是太极拳，现在学太极拳的人也越来越多，相比其他运动，太极拳难学得多，学太极拳以年为单位，功夫不是一朝一夕，几个礼拜几个月就能练好，都说练太极拳十年不出门，天天坚持练，还得跟明师后面才能练的好。 但其实真正的太极拳是推手，平常大众所见的太极拳只是套路，推手才是太极拳的实战。毕竟太极拳诞生之初是为了搏击，当年的太极拳宗师杨露禅，可是打遍天下无敌手的武林第一人，只是随着时代演变，太极拳的打斗搏击已经没了商业价值，经济价值，谁还能靠打人吃饭。于是，太极拳被改造成今天养生版本，养生的功能被放大。 学太极拳的人千千万，但真正能练出内劲内气的少而少之，一百个打拳也出不了两三个。即便个人练太极拳练不到内家拳真谛，哪怕打的不咋好，太极拳依然有益身体健康。当然如果能将太极拳打通内气，养生效果加倍。 想要将太极拳打出内气，首先得全身放松，尤其胯要松，气才能上下贯通。而做到这点，本人认为推手比练拳效果更好，更快。当然学推手都得有打拳基础才能进行，初学推手对松胯，呼吸的练习效果显著。练基础的单推一段时间，你的腿功，整个人的松沉劲都会有很大进步，而且练了推手，你会对太极拳有更切实的理解，太极拳的每个动作，包括掤捋挤按，其实全是用来搏击的。当你对太极拳理解的有多深，你的太极拳才能打的有多好。 有条件的拳友应该学点推手，推手中的见招拆招练习人的反应，这种互动是光打拳没有的。而且学了推手也有点防卫技能，重要时刻能保护自己。没有经过实战的演习，你的太极拳终归差点意思。