别再硬熬了！熬夜熬的真不是单单的时间，是咱自己的身体底子，这东西真不是喝杯咖啡、第二天多睡会儿就能补回来的，我自己就踩过这坑。 咱平常总觉得熬一宿没啥事，顶多转天困点、打几个哈欠，可身体早就给咱递信号了。熬完夜第二天准保脸发黄、冒小痘，心里还莫名的烦躁，干啥都没耐心，想来就是夜里肝没歇过来，没法好好代谢；要是半夜再饿了吃点零食、泡碗面，胃也跟着不得闲，时间长了就吃啥都没胃口，消化也越来越差，这都是实打实的感受。 还有精气神这块，熬完夜整个人蔫蔫的，白天昏昏沉沉提不起劲儿，连走路都觉得累，抵抗力也明显往下掉，天冷稍不注意就感冒，一点小毛病都缠上好几天。眼睛更不用说，盯着手机熬到半夜，干涩酸胀是常事，时间长了看东西都模糊，身边不少朋友才四五十，老花眼都提前找上门了，说到底都是熬夜熬的。 别再信啥“年轻熬得起”的话了，咱这个年纪的身子，熬一次夜得缓好几天，亲测补觉只能补个表面的精神，身体里的不舒服是实打实的。其实不用硬撑着，晚上十点多就歇着，哪怕躺着刷刷轻松的内容，闭着眼养养神，也比硬熬强，这也是给身体慢慢充电。 咱日常养身体不求多复杂，也不用搞那些花里胡哨的法子，我自己试过，先把睡觉这件事做明白就够了。睡得香了，脸色自然顺了，吃饭也香了，身子骨也跟着有劲儿，这才是最实在、最管用的养身体的法子。