女性最需要练的肌肉是盆底肌女性最需要练的肌肉确实是盆底肌，这块被称为“生命肌”的肌肉群，藏在骨盆底部，支撑着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，作用远超想象。它不仅能预防和改善产后漏尿、脏器脱垂等问题，增强私密处紧致度，提升生活质量；还能稳定骨盆，改善因盆底肌松弛导致的腰腹无力、体态变差等情况，甚至对缓解慢性盆腔疼痛也有帮助。不管是未婚女性、产后妈妈还是中老年女性，都适合通过凯格尔运动等简单方式锻炼，坚持下来就能明显感受到身体的积极变化。