如何知道自己的深度睡眠够不够判断自己的深度睡眠是否充足，可结合主观感受和辅助工具监测两方面综合判断，无需复杂操作。从主观感受来看，若每天睡醒后精力充沛、头脑清醒，白天不容易犯困、注意力集中，不会出现上午就昏昏欲睡或久坐后打瞌睡的情况，且情绪稳定不易烦躁，基本说明深度睡眠足够；反之，若睡够时长仍疲惫乏力、白天频繁犯困、记忆力变差，大概率是深睡眠不足。从辅助监测来看，可借助智能手环、手表或睡眠监测APP，它们能通过心率、体动等数据估算深睡眠时长，成年人夜间深睡眠占比达到20%-25%（约1.5-2小时/7-8小时睡眠）即为合理范围；若想更精准，可到医院做多导睡眠监测（PSG），这是判断深睡眠的金标准。