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活动多多，福利多多，快来参与吧！

[火热进行中]

冬训黄金期已到！科学筑基正当时，秀出你的#冬训#日常，赢金饭碗冰箱贴

杭城寒冬，冷风凛冽，却挡不住运动爱好者们的训练热情。随着多地马拉松赛季落幕，一股“冬训蓄力”的风潮在跑友圈悄然兴起。从城市体育中心到滨江跑道，越来越多的运动爱好者选择在低温中坚持系统训练，为来年的赛事突破默默筑基。

冬训

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科学视角：冬训何以成为“最佳时机”？

专业教练指出，冬季训练对耐力提升具有独特优势。低温环境下，人体心脏泵血负荷相对降低，更利于进行长时间有氧耐力训练；同时，冬训能有效提升脂肪供能效率，增强身体抗疲劳能力。对于备战春季赛事的运动员而言，冬季正是夯实基础、优化技术的关键窗口期。

“周期化训练是成绩突破的核心，”某马拉松训练营负责人分析称，“冬季训练强度适中、周期较长，适合针对性地弥补短板，如力量短板、技术细节或体能分配问题。”

图橙友@跑马拉松的大龙

橙友行动：风雪无阻，以汗水点亮寒冬

在杭州本地运动社区，众多跑友早已行动起来，用脚步呼应冬训号召。

橙友@跑马拉松的大龙：按西马冬训营课程表，完成今天的14公里。

按西马冬训营课程表，完成今天的14公里

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橙友@小木瓜：开启冬训，第一次间歇训练！

#2025运动进步时刻#开启冬训，第一次间歇训练！

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这类混合训练模式，正是冬训期提升速度耐力的有效策略。

而着眼于更长远的规划，亦有跑者将冬训视为未来突破的基石。正如橙友@跑马拉松的大龙在黄龙体育中心训练后所言：“黄龙体育中心冬训，为2026年打下良好的运动基础。”从短期备赛到长期赋能，冬训的价值正在被更多运动爱好者重新定义。

#2026运动计划#黄龙体育中心冬训，为2026年打

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社区联动：冬日训练热，氛围促坚持

面对低温与惰性的双重考验，不少跑团通过组队训练、线上打卡等方式营造“共同奔赴”的氛围。体育场馆也适时推出冬训专项课程，结合室内体能训练与室外跑步指导，帮助跑者安全高效地度过储备期。

“一个人跑得快，一群人跑得远，”一位跑团组织者坦言，“冬训期更需要彼此激励。看到橙友们的动态，自己也会忍不住穿上跑鞋。”

活动参与方式：这个冬天，你是否也开启了自己的训练计划？在橙友圈#动动季#话题下，带上#冬训#标签，分享你的冬训故事或目标！

福利：我们将选出5位橙友，每人送出「金饭碗冰箱贴」一份。

发帖截止时间：2月25日14:00

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来橙柿晒#舌尖上的年味#，送星平鸡饭50元无门槛现金券

活动参与方式：来橙友圈#杭州吃什么#话题发帖，文字带标签#舌尖上的年味#，晒晒属于你的年味美食。不管是亲友团聚的饭桌、还是街头巷尾的新春小吃、传承多年的家常硬菜，或者偶然邂逅的惊喜美味均可。

福利：我们将参考帖子质量等，从所有参与发帖的用户中，随机选取6位橙友，各送一份星平鸡饭50元无门槛现金券，请你尝尝他们家的美味菜品。

发帖截止时间：2月8日

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新年动物元素一起晒起来！橙友圈萌宠话题7天打卡送农家土鸡蛋

活动参与方式：在橙友圈#萌宠#话题下，带上#新年动物元素#标签，晒一晒你相册里含有动物或者动物元素的照片，打卡满7次。

福利：我们将综合发帖数量和质量，选出5位橙友各送出一份农家土鸡蛋（每份10枚，包邮到家）。

发帖截止时间：2月25日14:00

新年动物元素一起晒起来！橙友圈7天打卡送农家土鸡蛋

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来橙柿晒农历#新年愿望#，送“马上有钱”摆件、洁丽雅毛巾礼盒

活动参与方式：来橙友圈#不老未来#话题发帖，文字带标签#新年愿望#，许下你的农历新年愿望，图文不限。

福利：我们将综合帖子质量等，随机精选出1位优质分享橙友，送出洁丽雅高档毛巾礼盒一套；另选出一位新年幸运锦鲤奖，送上一只大号“马上有钱”摆件。

发帖截止时间：2月8日

来橙柿晒农历#新年愿望#，送“马上有钱”摆件、洁丽雅毛巾礼盒

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新年迎好兆头，来橙柿发帖晒“Horse发生”，赢取限量版范大夫祠财神殿纪念币

活动参与方式：来橙友圈#养生小招#话题下，带标签#Horse发生#发帖，以图文的形式记录你每日的小确幸。

福利：综合发帖内容，发帖数，发帖阅读数，选出30位橙友，每人获得一份由范大夫祠提供的财神殿纪念币一枚。

发帖截止时间：2月24日

新年迎好兆头，来橙柿发帖晒“Horse发生”，赢取限量版范大夫祠财神殿纪念币

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以上所有福利活动均在活动频道及橙友圈各个相关话题火热进行中，

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