北京协和医院张海敏说： “心里有点事，就睡不着的人，通常是精神内耗，思虑过重，本质上缺乏安全感，总是想得太多，不断地去回忆那些不愉快的过往或是尴尬的瞬间。同样的事，别人看来不是事，在他们身上会花很长时间去纠结，最后问题没解决，自己反而闷闷不乐，时间一长，就会出毛病”。 有一天，小区晨练的队伍里，刘大爷缺席了。谁也没想到，这位精通“跺脚晒背揉耳”养生口诀的老人，被一件小事撂倒了。 就是因为上周社区议事会，他因绿化改造方案和物业主任争论了几句，话赶话说得有点急。 事后大家都觉得正常讨论，可刘大爷心里那台老放映机却停不下来，反复回放当时场景：“我那句‘你们就是懒政’是不是太重了？主任当时脸都青了。” “老王是不是在背后笑我太较真？” “完了，几十年老脸，这下成刺头了。” 后来晨练的老伙计们去看他，七嘴八舌。“老刘，多大点事，看开点！”“你就是心思太重。”这些话像羽毛掠过钢板，留不下痕迹。 儿子给他买了最新款的助眠手环，数据冰冷地显示：“深度睡眠0小时，夜间惊醒12次。” 后来，无意间竟然被楼道保洁阿姨，一句话惊醒。她只是温和地问：“大爷，那件事过去七天了吧？物业主任见您还打招呼吗？” 刘大爷一愣：“打啊，昨天还问我晒背是不是真管用。” “您看，外界早就翻篇了。是您心里的‘裁判’不肯下岗，反复重播、慢放、审判那天那个‘不够完美’的自己。” 保洁阿姨又接着说，“您虽然90多岁了还很精神，但是身体像这纸，本来没事。但您不断在心里折它，同一个位置，折上千百遍，纸也快破了。这叫精神内耗，耗的是您自己的气血。” 刘大爷怔怔看着保洁阿姨，突然恍然大悟，原来真正的病灶，不在肝火，而在心牢。 第二天，刘大爷晨练的时候，就扯着嗓子对主任喊了声：“主任，吃了吗！”主任吓了一跳，随即朗声笑答：“吃啦！刘师傅您精神头回来啦！”那笑容毫无芥蒂。 一瞬间，刘大爷心里那座自我构建的冰山，“咔嚓”裂了道缝。 几天后的傍晚，刘大爷竟在躺椅上睡着了。 蝉鸣声中，他手里还捏着写舞姿观察的小本子：“第一对，红衣大姐转圈像花开；第二对，老李头顺拐了，但挺乐呵……” 刘震云曾说：“世上最可怕的事，是内心的战争永不停歇。” 总是在心里反复琢磨事，琢磨到睡不着觉，实际上就是内耗自己的气血。 所以，真正伤害我们的，往往不是事件本身，而是我们允许它持续占据的‘心理租界’。 正如杨绛先生曾写道：“你的问题在于，读书不多而想得太多。” 是啊，生活中，那些把人折磨出疾病来的枷锁，终归是我们自己给自己戴上的。 世间诸多烦恼，原非困于事，实是困于“思”。 所以，人活着，要想多快乐，少烦恼，就要学会对内心戏“减幕”、为现实生活“加场”。