📒《有解：高效解决问题的关键7步》 👩‍🎤奉湘宁 顾淑伟 🤚大家好，我是心阳。今天我想和大家分享的是《有解》这本书。 🌸当出版社寄给我这本书时，我还有点怠慢，因为我一直听说这本书，但从未读过。在开始阅读之前，发生了一件小插曲。 🌸那天是国庆节前的星期六，家里的孩子没有按规/定时间睡觉，孩子的爷爷因此非常生气，甚至摔门。我看到爷爷的行为后也非常生气，于是，对先生大喊大叫……。 🤚喊完之后，我开始看这本书，突然意识到自己刚才在干什么。特别是翻到第二章时，书中提到在处理问题之前，首先要学会善待我们的情绪。 🔺书中主要的理论是情绪ABC理论 ✔️A(Activating event)是指诱发性事件，即“问题”； ✔️B(Belief)是针对此诱发性事件产生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价； ✔️C(Consequence)是指情绪结果 🌱这一理论的支撑是：由情绪系统通往认知系统的连接比由认知系统通往情绪系统的连接更加牢固。解释一下就是：你的情绪越好、越稳定，问题就会解决得越好、越快。 🌱再来看我自己的经历。 这段经历让我在阅读时有了深刻的体会。我意识到自己没有处理好情绪，而是让情绪控制了思维与认知。本来我是要解决孩子那天早睡的问题，但却和先生争吵，让我成为了问题的制造者。 书中第一章讨论了我们要成为问题的制造者还是受害者。作者提出了第三个视角：我们应该成为问题的管理者。 🔺如何管理问题， 首先，要认识什么是问题。 问题=现状-目标 其次，问题与我之间的关系 我是问题的管理者，跳出来的感觉太棒了！真要避免问题的制造者和问题的“祥林嫂” 最后，对待问题时的准备动作 1️⃣准备解决问题的状态。我们需要充沛的精力、平稳的情绪和清晰的思维 2️⃣准备解决问题的环境。找一个平静且不受干扰的地方，与自己进行内在的对话。 3️⃣准备解决问题的时间。一般情况下，从确定问题到找到解决方案需要0.5到2个小时 4️⃣准备解决问题的初心。你要明确为什么要解决这个问题 5️⃣坚持解决问题的原则。在每个时刻只聚焦于一步。例如，在确定问题时只确定问题，在分析关系人时只分析关系人，在量化现状时只量化现状，在确定目标时只确定目标。 我发现作者的思维方式非常棒。这本书中有一句话让我印象深刻：“有问题的反义词不是没有问题，而是什么都不做。”共勉之~