责任重压：上要赡养老人（健康/照料），下要抚育子女（教育/成家），中间扛家庭开支。 职场瓶颈：晋升遇天花板，体力精力下滑，还要应对新人竞争，不敢轻易换工作。 自我内耗：身体走下坡（亚健康），事业难突破，兼顾家庭职场没自我空间，焦虑又无力。