最近，健康领域专家给人们提醒：每天就午睡一小会儿，对人大脑养护，竟然起到意想不到的效果。        中国有句古话叫“春困秋乏夏打盹”，民间打趣说：“午睡一小会儿，赛过活神仙”。这就说我们人啊，中午时间尤其在夏天午后容易犯困，实在扛不住，那就真的应该睡那么一小会儿。因为呀，这午睡能让人很快恢复精力，久而久之，还能让人保持年轻。        人民日报健康客户端刚刚发了一个有意思的内容，讲的是午睡正在悄悄地拉开人与人之间的差距。这个差距不是别的，就是大脑年龄的差距。可能有人听过按摩、艾灸、拔罐这些养生方式，但是说到用午睡来保养大脑的，我还真是头一份。        其实呀，国内外脑科专家很多研究也得出了同样结论——科学午睡，只需20～30分钟，就能一键“重启”人类的大脑。研究证明：正常的大脑每天都有新的突触链接，通过午睡正是给大脑清理冗余突触链接的时机。通过清理，能让大脑敏捷、反应迅速、思考清晰，学习更容易记住。        所以，科学家把午睡称为“大脑保养术”。这种长期“大脑保养”，我们身体会收到极佳的效果，且午睡一会儿成本低、无门槛。每天只需短短20～30分钟的时间，其实是人人都可以做到的。我们来看几个最新的研究成果：        2023年顶级医学期刊《睡眠健康》上一篇论文分析，37万人的数据发现，经常午睡的人，脑容量平均要增加约15.8立方厘米。什么概念呢？既相当于大脑衰老的2.6年～6.5年。        2021年发表在《综合精神医学》上的研究表明，规律午睡可以降低痴呆症的风险，并且同时还能改善心脑血管健康（降低脑中风风险降低近50%），同时，午睡可以帮助我们改善情绪，使我们人清气爽，甚至通过调整植物神经功能而控制体重。        不过午睡也有几点需要注意： 第一，午睡不要超过1小时，如若超过1小时会让死亡风险增加30%，尤其是老年人。 第二，也不要在刚吃完饭就午睡。最好是在饭后20分钟左右，睡一小会儿。 第三，切忌趴着睡，最好的姿势是平躺睡觉因为趴着睡对颈椎、脊柱、肩关节有损害，同时影响正常的呼吸。        有些年轻朋友说，我还年轻，不睡午觉能咋样？但长期下来体检报告就能说明问题：脂肪肝、血瘀质、骨密度低、酸性体质等等……，亚健康状态来了。上述问题，短期内也许你不会有明显的感觉，但是，任其发展，不出十年甚至二十年，午睡与不睡结果就显而易见了。 这就是为什么健康领域的专家们要发起“健康午休计划”的原因，脑科专家希望帮助大家养成良好的午睡习惯，让大家都能远离疾病，享受健康。