根据央视相关报道，全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提到，不同年龄段人群所需睡眠时长不同。具体如下： • 0-3月龄婴儿每天需要13-18小时。 • 4-11月龄婴儿12-16小时。 • 1-2岁幼儿11-14小时。 • 学龄前儿童10-13小时。 • 中小学生8-10小时。 • 成年人7-8小时。 • 老年人6-7小时。 同时，良好的睡眠质量通常表现为入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。规律的睡眠时间也很重要，成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床，老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。