年轻人猝死大多有两个共同点连续3天睡眠＜4小时，心肌修复停滞，血管痉挛风险提升5倍；长期睡眠＜6小时叠加高血压/糖尿病，猝死风险为常人1.5倍。过度劳累与精神高压长期过劳占猝死诱因的25%，慢性压力导致：交感神经持续兴奋，儿茶酚胺分泌过量，加速冠脉斑块破裂；免疫力下降，炎症因子激增（如C反应蛋白），直接损伤血管内皮。