“把这个改下”——这则迟来的工作消息，成了他生命落幕前最令人唏嘘的注脚。 32岁，部门经理，未育，妻子每日的催归与周末无休的团队加班，勾勒出一个典型“拼命干”的职场画像。消息传开后，“过度加班”立刻成为众矢之的，声讨资本压榨、控诉职场内卷的声音铺天盖地。 但冷静下来审视，将猝死的责任全部归结于加班，或许并不公平。它更像是多重因素叠加后的悲剧，而加班，只是压垮骆驼的最后一根稻草。 首先，自身健康隐患的“隐性伏笔”不可忽视。猝死很少是“无中生有”，大多源于长期被忽视的身体警报。或许是早已存在的心血管问题，或许是长期亚健康的累积，这些潜藏的风险，在高强度工作的刺激下被无限放大。 作为成年人，我们总在“身不由己”的职场压力中妥协，却容易忘记：健康是所有选择的前提，赚钱的意义，本是为了更好地生活，而非用生命换取薪水。 其次，不良生活习惯的“叠加伤害”更值得警惕。 现实中，12小时两班倒的从业者不在少数，却很少有猝死的。关键差异，在于下班后的时间如何分配。不少职场人白天高强度工作，晚上却抱着手机刷视频、打游戏到深夜，用熬夜弥补“失去的个人时间”。长期睡眠不足、作息紊乱，让身体始终处于“透支状态”，再叠加工作压力，无异于给健康埋下“定时炸弹”。 当然，我们并非为不合理的加班制度开脱。过度压榨员工的职场环境、“996”式的畸形加班文化，理应被批判和纠正。但在改变外部环境之前，我们更需要学会对自己的健康负责。 32岁程序员的悲剧，是一记沉重的警钟：职场拼搏不该以牺牲生命为代价，而健康管理，从来都不是“选择题”，而是“必修课”。别等到失去后才明白，所谓岁月静好，不过是身体健康、家人平安。 工作是为了谋生，生活才是人生的本质。学会拒绝无意义的内耗，守住作息的底线，重视身体的每一次“提醒”——这才是对自己、对家人最基本的负责。