高血压健康管理可不能马虎。饮食上得遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃海带、莴苣、鱼类等富含钾、钙和优质蛋白的食物。控制体重也很关键，超重和肥胖可是高血压的危险因素，定期运动保持健康体重很有必要。 规律作息不能忘，熬夜会让血压波动，每天得保证充足睡眠。心情也得愉快，精神应激会使血压升高，可试试深呼吸、冥想调节情绪。 另外，要戒烟忌酒，严格按医嘱服药，像张大爷轻信三七粉停降压药，结果脑梗入院，擅自停药脑梗风险升高2.3倍。还得定期在家测血压，及时了解血压状况。