你有没有发现，最近身边的朋友，或者你自己，情绪像坐过山车一样？明明很小一件事，却能让人特别高兴或特别烦躁。其实，这不是谁的错，青春期的大脑和激素变化，本身就让我们对情绪更敏感。 学会和情绪相处，是一项特别重要的成长功课。首先，别把情绪当敌人，它是给我们报信的。感到烦躁，可能是需要休息；觉得焦虑，也许是在乎这件事。我们可以试试简单的“4-7-8”呼吸法，鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，嘴巴慢慢吐气8秒，很快就能让心跳慢下来。每天有20分钟跑跑步、听听歌，也能让积压的感觉释放出去。 另外，别一个人扛着。和信得过的朋友、家人聊聊，感觉会完全不一样。如果低落、烦躁的感觉持续了两周以上，一定要向学校心理老师或专业机构求助，这非常正常，也特别勇敢。 我觉得，情绪稳定不是一直平静，而是能在风暴后更快找回重心。每一次觉察和调整，都在让我们内心变得更坚韧。 你呢？当你心情低落或特别焦虑时，有什么独家的“恢复秘诀”吗？很期待在评论区看到你的分享。