初始体重：60kg 目标：40kg - 🥣早餐：猪肉铺碱水➕黑咖啡➕低聚果糖➕香蕉➕煎蛋➕蓝莓 🥣午餐：米饭🍚➕西红柿鸡蛋➕辣椒炒肉 🥣晚餐：炒粉丝 运动🈚 喝水2000ml - ●坠近每天早起空腹温水冲一杯低聚果糖水 喝着肠胃很舒服！ ●这个糖城糖低聚果糖别看平平无奇 可是含有可溶性膳食纤维的 好处多多，平常加牛奶，咖啡，白水都可以，强烈建议你们试试👏🏻 ●午饭菜太下饭了 一碗米饭都吃光光 ●晚上随便炒个菜配饼皮 没敢吃多～ ●好好吃饭，健康减脂～吃的干净才能长的漂亮！