刚结束麦理浩径徒步，整理一份超实用的实战攻略，涵盖衣食住行全维度，帮你避坑省心。 - ⚠️一、出行前核心准备 1. 证件：港澳通行证务必确认在有效期内。本地户口过期可直接去市民中心办理加注签，30元/次，3分钟即可出证；首次办理建议选一年一次签注，下证更快。 2. 换汇：优先在深圳口岸兑换港币，面额丰富且支持支付宝、微信兑换，500元左右足够使用。内陆银行兑换需1000元起，且沿途士多多不接受大面额港币，务必备零钞。 3. 通讯：提前准备香港手机卡，保障沿途通讯顺畅。 - 🎒二、衣：科学穿搭防受伤、御极端天气 1. 核心装备：首选中帮舒适徒步鞋（非登山鞋），二三段黄泥石堆路下山易崴脚，中帮能有效保护脚踝。 2. 分层着装：内层速干衣+外层冲锋衣裤，搭配吸汗羊毛袜、一次性内裤；四段及以后多无遮阳处，需备好防晒面罩、墨镜；1月徒步建议叠加羽绒服、毛线帽，保暖需求高。 3. 防护配件：护膝、手套必备，登山杖建议带两根（辅助下坡平衡），再备膏药预防扭伤。 - 🍴三、食：充足补给+灵活备粮 1. 饮水：携带2L水袋，沿途虽有士多可补水，但部分路段（如四段、六段）全程无补给，需提前备足。 2. 食物：按五天四夜行程准备六天餐食（应对突发情况），搭配能量胶、盐丸、蛋白棒快速补能。 3. 洗漱：带齐洗面奶、一次性牙刷、润唇膏、防晒霜，备一次性擦身湿巾（多日无法洗澡适用）；花露水必备，可驱蚊虫还能驱赶野猪。 - ⛺️四、住：轻装优先，重装保暖到位 1. 住宿规划：沿途下撤点多，合理规划路线可无需住山；若重装露营，需带50L以上背包，搭配睡袋、帐篷、防潮垫。1月徒步-4℃睡袋仍偏冷，建议选黑冰等优质睡袋，叠加羽绒服保暖。 2. 营地提示：浪茄湾、咸田湾等热门营地无固定水源，需提前自带饮用水 - 🚗五、行：路线与交通实用贴士 1. 背包选择：轻装徒步18L背包足够，重装建议50L以上带背负系统的款式。 2. 交通：深圳福田口岸过关后，可直接打车到西贡郊野公园游客中心，35分钟车程，人均40元左右；回程可从北潭凹乘96R大巴到西贡码头，再转299X大巴至沙田，换乘地铁到罗湖口岸，全程车费46港币左右。 ❗️最后提醒：头灯、拖鞋、降噪耳机可提升体验，沿途士多可解决应急饮食，合理规划路线能大幅降低徒步难度，祝大家徒步顺利！