天气一变就生病？别只补卫气！门卫 “罢工”，根源在这 3 处！ 大家好，我是中医陈大夫！ 很多人一到换季降温、刮风下雨，就感冒发烧、咳嗽流涕，总被说 “抵抗力差”。就像小区门口没靠谱的门卫，小偷随便就能溜进来 —— 我们身体的 “门卫” 就是卫气，它巡行在皮肤肌表，负责抵御风寒、风热这些 “外邪小偷”。 但大家只想着 “加强门卫力量”，却没搞懂：卫气为啥会 “罢工”？ 只单纯补卫气，就像给门卫发了武器，却没给他吃饭、没给他安排巡逻路线，治标不治本，下次天气一变，照样生病！ 卫气 “守不住门” 的 3 个核心根源，比补卫气更重要！ 中医讲 “卫气者，出于下焦，资于中焦，宣于上焦”，卫气的生成、运行、布散，全靠脾胃、肺气、肾阳这三大 “后勤部门” 撑腰，任何一个环节掉链子，卫气都没法好好干活： 根源一：脾胃虚弱，卫气没 “口粮” 卫气的本质，是脾胃运化的水谷精微所化 —— 脾胃就像卫气的 “食堂”，把吃进去的食物转化为营养，才能给卫气 “发工资、供粮草”。 要是脾胃虚弱，吃进去的饭没法消化，水谷精微不够，卫气就是一群 “饿肚子的门卫”，就算想守好门，也没力气抵抗外邪。 典型表现：平时食欲不振、吃一点就腹胀、大便溏薄，面色萎黄，舌头胖大带齿痕，舌苔薄白。 根源二：肺气亏虚，卫气没 “巡逻路线” 肺主宣发，就像卫气的 “指挥官”，负责把脾胃生成的卫气，输送到皮肤肌表的每一个角落，让卫气能均匀巡行、守住全身 “门户”。 肺气不足，“指挥官” 失职，卫气就会堆积在体内，没法到达体表 —— 皮肤肌表成了 “无人看守的空门”，外邪一吹就进，自然容易生病。 典型表现：平时气短懒言、稍微一动就喘，容易出汗（自汗），反复咳嗽，舌头淡白、苔薄。 根源三：肾阳不足，卫气没 “动力” 肾阳是人体一身阳气的根本，就像卫气的 “发动机”，给卫气的运行提供能量。 肾阳亏虚，“发动机” 功率下降，卫气运行缓慢，就算有足够的口粮、有指挥官调度，也跑不快、守不住 —— 尤其天冷时，肾阳没法温煦卫气，寒邪直接长驱直入，感冒发烧跑不了。 典型表现：平时畏寒怕冷、手脚冰凉，夜尿多，腰膝酸软，舌头淡胖、舌苔白滑。 调理关键：不是 “单补卫气”，而是 “补后勤 + 固门卫” 明白了根源，就知道调理不能只盯着卫气，要脾胃、肺气、肾阳一起补，再加固卫气，四管齐下，才能让 “门卫” 真正顶用： 第一步：补脾胃，给卫气供 “口粮” 食疗方：黄芪山药小米粥，黄芪 10g + 山药 20g + 小米 50g，煮成粥，每天一碗。黄芪补气，山药健脾养胃，小米和中益气，三者搭配，把 “食堂” 的产能提上去。 穴位按揉：按揉足三里穴（外膝眼下 3 寸），每天 2 分钟，健脾胃、促运化，让水谷精微能顺利转化为卫气。 第二步：益肺气，给卫气定 “路线” 食疗方：百合杏仁粥，百合 10g + 杏仁 6g + 大米 50g，煮烂食用，百合润肺，杏仁降气，帮肺气恢复宣发功能。 穴位按揉：按揉肺俞穴（背部第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸），每天 1 分钟，唤醒肺气，让卫气能输布到体表。 第三步：温肾阳，给卫气加 “动力” 食疗方：生姜红枣桂圆茶，生姜 2 片 + 红枣 3 颗 + 桂圆 5 颗，煮水喝，晨起趁热喝，温补肾阳，激活 “发动机”。 穴位按揉：按揉关元穴（肚脐下 3 寸），掌心捂热按揉 1 分钟，温补肾阳，给卫气运行供能。 第四步：固卫气，给门卫 “发武器” 当脾胃、肺气、肾阳都补起来后，再用经典方玉屏风散（黄芪、白术、防风）巩固 —— 黄芪补气，白术健脾，防风祛风，三者搭配，既能固卫气，又能抵御外邪，标本兼顾。 ✅ 小提醒：玉屏风散适合自汗、易感冒的人，若正在感冒发烧，先别吃，等感冒好后再调理。 生活小习惯：帮卫气守住 “大门” 别贪凉：少吃冰饮、凉菜，少吹空调，避免寒邪直接侵袭肌表，给卫气 “减负”； 适度运动：每天快走 10 分钟，动则生阳，能促进卫气运行，增强巡逻效率； 别熬夜：熬夜耗伤阳气，会让肾阳、肺气都受损，卫气的 “后勤” 和 “动力” 都会受影响。 💬 你是不是也天气一变就生病？评论区说说你平时有没有腹胀、怕冷、自汗的表现，帮你判断是哪个 “后勤部门” 掉了链子！ ⚠️ 重要提醒：以上内容仅为中医养生科普，不做用药指导！若反复感冒、体质虚弱，建议咨询专业中医师辨证调理，切勿自行用药～ 中医养生 卫气不足 抵抗力差