🔸【一些关于s腰的小tips】 1️⃣练腹和练臀一个道理。经常练臀，臀部肌肉会紧实臀围会增长，那么你总是练腹外斜肌（也就是侧腹）日积月累，腹外斜肌发达了，腰会变粗，腰线会变直也是一个道理 ✨所以我特地问了一下我的一位体态矫正师朋友，她给出的建议就是：瘦腰🉑️练腹式呼吸（见图3️⃣），练腹式呼吸已经变成我每天的habits了（比如坐地铁会练，久坐后站起来放松也会练，就连等我闺蜜化妆我也会练[笑哭R]坚持下去腰线确实明显了） ✨但是同时想拥有腰线和马甲线的姐妹，建议每周集中练1-2次腹部就🉑以啦（因为练背练臀也会同时练到我们的核心也就是腹部） ✅初学者腹部线条雕塑：keep k3和帕姐的10分钟初学者 - 🔸【一些练臀的小tips】 1️⃣练臀顺序不能乱：热身-正式训练-拉伸 缺一不可 2️⃣练臀目标决定了练臀强度：想涨臀围重量要给足，而且练完还得补充蛋白碳水堆肉肉。只想要好看的臀型就需要不同方位不同角度去刺激臀部肌群。 3️⃣不负重练臀臀围很难涨臀，所以新手小白每周也至少要安排一次轻负重（具体跟练在图） 春天来啦～我们也开学了。新学期还是会带着大家一起变美💪，后期仍然会分享在校一日三餐和健身干货[害羞R]，一起为了夏天的小裙子加油吧。