读博之后才逐渐意识到时间精力是一个人最宝贵的资源 . 我发现我每天会花费很多时间再小事上，比如中午吃什么，一会穿什么，到工位是先看论文还是写论文 想要买个实验设备，反复比价 想买个东西在买和不买之间反复横跳 想看部剧，纠结要不要开会员 想和导师讨论课题，却一直在纠结和害怕，犹豫什么时候发消息，怎么发，去不去，消息改了又改 你总是在反复纠结，权衡利弊，于是浪费了自己大量的精力和心力 真正想干点啥时发现已经非常疲惫 . 分享一些我的改进心得： ❶固定每天80%的行为 认知觉醒说模糊正是人生困扰之源 固定好每天需要按部就班的完成几个任务，以及预留20%的时间来灵活处理其他事情，才发现行动真的可以对抗焦虑 . ❷用好AI助手 边读博边做自媒体，带着好几个项目，时常感觉精力被分散完，很需要一个助手来帮忙 最近发现千问app终于进入了AI办事时代，不仅只是一个对话框，还能够帮我自主行动和执行任务 他接入了阿里系下大部分的几乎所有业务，可以帮我规划行程、点外卖，选商品，订酒店，查餐厅 只需要一句话就可以打破我的所有纠结，真的超级方便 最近在跑仿真，还很喜欢用它帮我预处理数据，直接把文件导进去一件就能生成可视化图表，轻松判断对错 . ❸建立好SOP SOP是标准操作流程，是一种处理事情的思维方式，过把重复性的工作进行细化和拆解，固定一套流程程序，摆脱低效瞎忙，将主要时间精力用在关键任务上，节约时间 读研时很多工作都是dirty work，通过sop可以迅速解决 . ❹对时薪有概念 我自己是给自己设定了一个合理的时薪（可以设高一些 如果遇到纠结的事情就评估我解决这件事的成本会不会高于我的时薪 如果会就去做，如果不会果断放弃纠结 . ❺培养顺手就做的能力 形成一种反射，直到简单就能解决的事情就快速处理，绝不拖泥带水 比如做完实验随手记录一下整理数据 下载完论文就做好归类和命名 . ❻意识到开始犹豫的时候就直接去做 在小事情上做到低能耗 然后一切都为主线让步！ 坚决是一种品质，他不是鲁莽，而是一种敢于承担的果敢