22年烟龄！35岁男子戒烟92天容貌体质双焕新，网友：像换了个人 “以前胸闷气短、昏昏沉沉，现在呼吸顺畅、精力爆棚！”近日，辽宁大连35岁男子谢先生分享的戒烟经历引发全网热议。有着22年烟龄的他，坚持戒烟92天后，不仅身体顽疾消失，容貌气色也发生惊人变化，前后对比照让网友直呼“不敢认”，纷纷感叹“戒烟堪比整容”。 谢先生坦言，自己从13岁便开始抽烟，22年来烟瘾越来越重，身体却每况愈下。“胸闷、气短、心慌成了常态，每天起床都昏昏沉沉，提不起精神，看着同龄人的好状态，才意识到不能再这样耗下去。”2025年10月，他下定决心戒烟，开启了这场“自我救赎”。 戒烟初期的煎熬远超想象。“坐立不安，手里总觉得少点什么，心里空落落的，好几次都想破功。”谢先生说，但这次他铁了心坚持，一根烟都没碰。熬过最初的戒断反应后，身体逐渐给出积极反馈：胸闷气短的症状慢慢消失，呼吸变得顺畅，睡眠质量也大幅提升。 如今92天过去，谢先生的变化堪称“脱胎换骨”。他在网上分享的对比照中，戒烟前面色暗沉、眼神疲惫，戒烟后则气色红润、精神饱满，连身边朋友都调侃“像年轻了好几岁”。“现在体力耐力都好了很多，爬楼梯不喘了，工作时也能集中注意力，才发现不抽烟的日子这么舒服。” 谢先生的经历引发大量网友共鸣，不少有戒烟经历的网友纷纷留言分享自身变化：“我戒烟半年，咳嗽、痰多的毛病全没了”“戒烟后皮肤都变好了，整个人状态都不一样”。但也有网友提出质疑，认为“身边有人抽烟多年身体也没事”。 对此，医学专家表示，这一观点存在认知偏差。“吸烟对健康的危害具有累积性和个体差异性，不能因个别‘幸运案例’忽视烟草的危害。”专家解释，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤呼吸系统、心血管系统，显著增加肺癌、冠心病等疾病的发病风险，戒烟能有效降低这些风险，且身体会从戒烟后立即开始修复。 谢先生的分享让更多人看到了戒烟的价值，不少网友表示“被激励到，准备开始戒烟”。网友们纷纷点赞：“这才是最真实的健康宣传，比说教管用多了”“身体是自己的，为谢先生的毅力点赞”。如今，谢先生仍在坚持戒烟，他希望用自己的经历告诉大家：“抽烟百害无一利，只要有决心，每个人都能摆脱烟瘾，拥抱更健康的生活。”