懒人也有救！研究发现：每天多走5分钟，死亡风险可降10% 海外新鲜事 每天久坐在办公室，下班回家只想躺平？好消息来了。一项最新研究发现，想要延长寿命，并不一定非得去健身房挥汗如雨——哪怕每天只多活动5分钟，也能显著降低约10%的死亡风险。据英国《每日邮报》报道，这项大型研究成果已发表在权威医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）上。研究团队分析了来自挪威、瑞典、美国和英国的13.5万多名成年人数据，受试者平均年龄约63岁，并通过可穿戴设备对其活动量进行了长达8年的跟踪。研究结果令人振奋。数据显示，即便只是每天增加5分钟中等强度活动，整体死亡风险就能下降约10%。即使是生活方式极度久坐、几乎整天坐着不动的人群，只要每天多活动2分钟，死亡风险也能降低6%。研究人员还指出，全球约9%的死亡病例与缺乏运动直接相关。对于每天久坐超过11小时的人来说，哪怕起身活动30分钟，死亡风险就可下降10%；如果活动时间增加到1小时，风险降幅甚至可达25%。研究团队强调，很多人因为达不到传统“运动标准”而干脆放弃锻炼，但事实证明，“少坐多动”远比追求完美更重要。此前也有研究打破“每天必须走一万步”的迷思，发现即便每天走7000步，健康收益已接近上限。研究作者之一、长期关注体育活动与心理健康关系的专家布伦登·斯塔布斯（Brendon Stubbs）博士表示，这项发现为不爱运动的人带来了希望。无论是快走几分钟、多爬几层楼梯，还是陪孩子、孙辈玩耍，“每多动一分钟，都会对健康产生意义”。图：研究发现，就算只是多做5分钟的中强度运动，也能降低死亡风险。示意图／ingimage