促炎食物（少食用，易诱发慢性炎症） 精制碳水（白米、白面、糕点）、高糖高油（奶茶、油炸品、烧烤炸鸡）、加工肉（火腿、腌制品）、反式脂肪食物及过量酒精。 抗炎食物（多摄入，助力舒缓炎症） 深绿叶菜、西兰花、莓类水果、牛油果，全谷物（糙米、藜麦），深海鱼、豆制品、鸡蛋，核桃、橄榄油、绿茶。
促炎食物（少食用，易诱发慢性炎症） 精制碳水（白米、白面、糕点）、高糖高油（奶茶、油炸品、烧烤炸鸡）、加工肉（火腿、腌制品）、反式脂肪食物及过量酒精。 抗炎食物（多摄入，助力舒缓炎症） 深绿叶菜、西兰花、莓类水果、牛油果，全谷物（糙米、藜麦），深海鱼、豆制品、鸡蛋，核桃、橄榄油、绿茶。
